V článku diskutujeme o pitnej diéte. Hovoríme o jeho typoch a všeobecných princípoch. Na základe našich odporúčaní zistíte, čo môžete jesť na pitnej diéte a ako sa z nej správne dostať.
Čo je pitná diéta
Pitná strava je jedným z najúčinnejších spôsobov chudnutia. Nazýva sa tiež strava pre lenivých (je to kvôli nedostatku fyzickej aktivity) alebo modelovej diéty.
Hlavný cieľ pitnej diéty:
- zníženie záťaže na tráviaci trakt;
- normalizácia fungovania vnútorných orgánov;
- chudnutie.
Niektorí odborníci považujú túto techniku chudnutia dosť rigidnej, pretože počas jej dodržiavania budete musieť úplne opustiť tvrdé jedlo.
Rovnako ako každá metóda chudnutia má pitie svoje výhody a nevýhody.
Výhody:
- Účinnosť - schopnosť „cítiť sa lepšie“ od 7 do 18 kg;
- zníženie objemu žalúdka;
- Čistenie tela.
Nedostatky:
- prítomnosť vedľajších účinkov;
- prísne dodržiavanie ponuky;
- Vývoj anorexie s nesprávnym východom z diéty.
Vedľajšie účinky zahŕňajú anémiu, problémy s tvorbou krvi, gastritída, zhoršenie stavu kože a zníženie imunity.
Typy pitnej diéty
Hlavné typy pitnej stravy po trvaní:
- 1 deň;
- 3 dni;
- 7 dní;
- 14 dní;
- 30 dní.
Podľa lekárov je optimálna strava sedemdňový. S výhradou 30 denných metód chudnutia je možné pozorovať vážne zdravotné problémy.
Všeobecné princípy pitnej diéty
Tento spôsob zníženia hmotnosti je ideálny pre ľudí, ktorí sú zvyknutí občerstviť alebo jesť na úteku. Pretože jeho základné princípy sú jasným rozvrhnutím potravy a tekutej stravy.
Prvý deň pitia diéty
Najťažší deň diéty je prvý. V tejto dobe budete neustále chcieť jesť čokoľvek, cítiť rozpad a nedostatok nálady. Charakteristickou črtou tohto obdobia je čistenie tela. Je možné pozorovať aj nájazd na jazyk, nepríjemný zápach z úst a nepohodlné pocity.
Začnite hladko kurzu na chudnutie. Pripravte telo, postupne vylučujte škodlivé výrobky z diéty a znížte počet porcií.
Druhý deň pitnej diéty
Tento deň sa často porovnáva s druhým dňom diéty milovanej, v ktorej sa striedajú dni zeleniny a pitia.
V tejto dobe budete stále zažiť hlad, ale nie tak akútny ako prvý deň. Nálada a dobre sa zlepšia.
Čo môže byť na pitnej diéte
Počas chudnutia môžete piť nasledujúce nápoje:
- mlieko, obsahujúce nízke množstvo tukov;
- čerstvo vytlačené šťavy;
- filtrovaná voda;
- akýkoľvek druh čaju, ale bez cukru;
- ovsené vločky bez pridania granulovaného cukru;
- kokteil s pridaním bobúľ, ovocia;
- Mäsový vývar.
Vylučujte sladkú a šumivú vodu z diéty, kakao (pokiaľ to nie je choko-Diet).
Menu diéty na 7 dní
Pitie siedmich dní je najlepšou voľbou na chudnutie. Najprv je potrebné sa naň pripraviť.
Môžete si vytvoriť ponuku diéty sami a kombinovať nápoje. V procese chudnutia sa žalúdok zníži, v dôsledku toho budete chcieť jesť menej.
Hlavným receptom na úspech je použitie nápojov počas útokov na hlad alebo smäd. Minimálne množstvo vody za deň sú dva litre.
Power tabuľka pre celý deň.
| Deň | Výrobky |
| Pondelok | Nízko -fat mliečne výrobky: mlieko, fermentované, jogurt, kefir |
| Utorok | Vývary: mäso, zelenina, ryby |
| Streda | Štiaky: ovocné obchádzané, zriedené vodou. |
| Štvrtok | Akýkoľvek čaj |
| Piatok | Škaredá želé bunda |
| Sobota | Urgulárny kompot |
| Nedeľa | Šťavy |
Menu diéty na 14 dní
Podlieha strave dva týždne, skúste sa do nej hladko ísť a ísť von. Po diéte nejedzte nejaký čas tvrdé jedlo, pretože žalúdok bol odstavený.
Pre túto dobu môžete nezávisle vytvoriť menu, obsah kalórií by nemal prekročiť 1400 kcal za deň.
Alebo použite našu elektrickú tabuľku, menu v nej je rozdelená na 2 dni.
| Deň | Výrobky |
| 1-2 | Nízko -tučný kefir, jogurt, mlieko, fermentovaný pekár |
| 3-4 | Mäso a zeleninové vývary bez soli, korenie |
| 5-6 | Čerstvo vytlačili ovocie a zeleninové šťavy |
| 7-8 | Saharský čaj |
| 9-10 | Kisel vyrobený z škrobu alebo z akýchkoľvek obilnín |
| 11-12 | Sušený ovocný kompot bez cukru |
| 13-14 | Čerstvo vytlačené šťavy |
Menu diéty po dobu 30 dní
Ak sa rozhodnete dodržiavať metódu chudnutia na mesiac, potom sa najskôr poraďte s terapeutom o užívaní vitamínov a iných minerálov, aby ste získali všetky potrebné látky v tele.
Po prvom týždni chudnutia bude telo úplne očistené od škodlivých látok. Po 20 dňoch sa pečeň, obličky vyčistia a čistia sa na úrovni buniek v posledných dňoch stravy.
Nižšie je uvedený stôl s jedlom, ktorý je potrebné sledovať mesiac.
| Jedenie jedla | Výrobky |
| Raňajky | 220 ml nízko -tukového jogurtu |
| Obed | 220 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy |
| Večera | Rastlinná polievka-hrnček na zelený čaj |
| Občerstvenie | Ovocie alebo bobule |
| Večera | 220 ml nízko -tukového kefiru |
Výstup z pitnej diéty
Začnite plynulý východ z diéty a postupne zavádzajte obvyklé výrobky do stravy. V čase by tento proces mal trvať dvakrát viac času ako samotná strava.
Ak bol kurz 14 dní, potom je východ 28 dní.
Pokúste sa zdržať múka výrobkov čo najdlhšie a spočiatku je tu tvrdé jedlo iba na raňajky. Obed a večera by mali piť.
Postupne zahŕňajú tvrdé jedlo do obeda a potom na večeru.
Diéta na pitie choko
Táto technika chudnutia vám umožňuje zbaviť sa až 7 kg za 3-7 dní. Maximálny počet dní chudnutia je 15, nepresahujte toto obdobie, inak sa môžu vyskytnúť vážne zdravotné problémy.
Zahrnúť do diéty:
- kakao varené v mlieku s nízkymi kalóriami;
- horúca čokoláda bez pridávania cukru;
- filtrovaná voda.
Niekoľko dní pred začiatkom stravy pripravte telo. Niekoľko dní postupne znižuje objem porcií.
Za deň môžete piť až 7 hrnčekov kakaa alebo horúcej čokolády, 2 litre čistej vody.
Pokúste sa hladko odísť z stravy. Prvých pár dní jesť pyré z ovocia, potom zelenina vo varenej alebo dusenej forme. Po 2 dňoch začnite jesť cereálie uvarené na vode s malým množstvom masla. Postupne začnite zavádzať mäso a ryby do stravy, ale v malom množstve.
Po 2 dňoch sa môžete vrátiť k obvyklej strave, ale v malých porciách.
Táto technika má okrem chudnutia aj ďalšie výhody:
- účinok tonického a anti -stagingu, pretože zloženie kakaa obsahuje antioxidanty a teobromín;
- Zlepšenie studne ľudí trpiacich astmou, bronchitída, pretože kakao obsahuje látky, ktoré sú užitočné pre dýchací trakt;
- Čistenie tela toxínov a toxínov, ak túto metódu používate na vykladanie dní;
- Zlepšenie nálady - čokoláda prispieva k produkcii šťastia hormónov.
Kontraindikácie:
- alergie na komponenty hlavných výrobkov;
- Gastrointestinálne choroby, kardiovaskulárny systém;
- zlyhanie obličiek.
Koľko kg je možné hodiť na pitnú diétu
Cieľom pôsobenia pitnej diéty je zníženie hmotnosti. Počet stratených kilogramov do značnej miery závisí od počiatočnej hmotnosti a trvania stravy.
Pamätajte, že počet kalórií spotrebovaných denne by nemal prekročiť jeden a pol tisíc.
Predmet jednej dňovej a troch dňovej strave môžete schudnúť na 3 kg.
Na týždeň
Pri správnom dodržiavaní ponuky za 7 dní môžete schudnúť až do 7 kg.
Za 2 týždne
Počas dvojtýždňového chudnutia môže vaša hmotnosť znížiť o 13 kg.
Za 30 dní
Najťažšia strava, ale jej výsledok nie je malý - až 18 kg.
Ako vydržať a nezlomiť pitnú stravu
Najdôležitejšou vecou je motivácia. Je to ona, ktorá vám umožní, aby ste sa nezlomili a vydržali celé chudnutie.
Akonáhle začnete opustiť svoju silu a túžba jesť múku alebo sladkosti sa zvýši, premýšľajte o tom, že po strave si môžete kúpiť požadované oblečenie menšej veľkosti. Prečítajte si knihy, sledujte filmy, vezmite si zaujímavé a užitočné podnikanie, pomôže to vydržať celé chudnutie.
Je možné ublížiť telu
Riziko poškodenia zdravia, ktoré je predmetom pitnej stravy, je možné v prípade ignorovania odporúčaní terapeuta a v prítomnosti určitých chorôb, ako je zlyhanie obličiek, gastrointestinálne choroby a srdce.
Existuje veľká pravdepodobnosť anorexie, ak ste nesprávne opustili stravu.
Počas chudnutia dochádza k zníženiu imunity, čo je zníženie hladín hemoglobínu. Vývoj gastritídy je možný.
Pitie strava - výsledky
Technika pitia pri chudnutí získala veľkú popularitu pre svoju efektívnosť. Pomáha ženám stratiť až 10 kg nadmernej hmotnosti, ale je potrebné pozorne pozorovať túto stravu a nie viac ako 1 -krát ročne.
Čo si pamätať
- Strava vyžaduje konzultáciu terapeuta a oboznámenie sa s kontraindikáciami, aby sa predišlo poškodeniu zdravia.
- Optimálny čas stravy je 7 dní.